5 Easy Facts About اكتئاب الشتاء عند النساء Described
5 Easy Facts About اكتئاب الشتاء عند النساء Described
Blog Article
فلنتعرف في ما يأتي على كافة التفاصيل المتعلقة باكتئاب الشتاء:
انخفاض مستوى السيروتونين: كما يؤثر غياب ضوء الشمس في مادة السيروتونين، التي يعزز إنتاجها فيتامين "د" الذي نحصل عليه من أشعة الشمس؛ وهذا يسبب اكتئاب الشتاء.
تتضمَّن هذه المقالة معلوماتٍ طبَّيةٍ عامَّة، وهي ليست بالضرورة مكتوبةً بواسطة متخصِّصٍ وقد تحتاج إلى مراجعة. لا تقدِّم المقالة أي استشاراتٍ أو وصفات طبَّية، ولا تغني عن الاستعانة بطبيبٍ أو مختص.
العيش بعيداً عن خط الاستواء: إذا كنت تعيش في أقصى شمال أو جنوب خط الاستواء؛ فسيزداد خطر إصابتك باكتئاب الشتاء نتيجة انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء.
يمر العديد منا خلال فترات تغيير فصول السنة بحالات نفسية متباينة، دون أن ندرك السبب وراء هذه التغيرات المفاجئة. من المهم أن نعرف أن اكتئاب الشتاء هو نوع من الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يظهر بين الفصول ويؤثر على الحالة النفسية والمزاج.
وعادة ما تبدأ هذه التغييرات في الظهور بداية من فصل الخريف في سبتمبر وتصل لأسوأ حالتها في ديسمبر ويمكن أن تصل لشهر فبراير لدي بعض الأفراد.
مهما كانت حالتك الصحية أو النفسية، سواء كنت تعاني من اكتئاب شتاء أو اكتئاب موسمي أو قلق أو توتر، فالأمر يستحق أن تخوض تجربة العلاج النفسي والحصول على استشارة سليمة من اخصائي نفسي ليساعدك على التعرف على أسباب تلك المشاكل وبالتالي طريقة التغلب عليها بسهولة.
ويؤثر تعطيل الساعة البيولوجية على قدرة الدماغ على إنتاج هرمونين رئيسيين، هما السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية، والميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم والمزاج.
تدعم الأدلة الأقوى فائدة مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب المزمن (اكتئاب جزئي) أو الشديد.
تشعُر بعض النّساء بسوء المزاج، والكآبة، ومشاعر الحُزن والتّعب بمُجرّد شُعورهنّ ببرودة الطّقس، حتّى أنّ بعض النّساء يُفضّلن العُزلة والبقاء بأسرّتهنّ بدلًا من الاختلاط مع الآخرين عند بدء فصل الشّتاء، ولكن هذا التغيير في الحالة المزاجية مؤقت ويمكن إدارته بسهولة من خلال بعض تعديلات نمط الحياة.
عادة ما يبدأ اكتئاب الشتاء أو الاكتئاب الموسمي بصفة عامة في سن الرشد ويستمر حتى سن البلوغ وقد يدوم إلى ما بعد ذلك بكثير. حيث قامت دراسات عديدة للبحث عن بداية ظهور مشاكل اكتئاب الشتاء وقد أوضح البعض أنه بدأ نون في سن الطفولة أو المراهقة، في حين ظهر في الثلاثينات أو الأربعينات أو بعد ذلك عند البعض الاخر.
النوم عنصر مُهم لتعزيز الحالة المزاجية، وبدون نوم كافٍ ومنتظم ستضطّرب مستويات هُرمون الكورتيزول في الجسم، وهذا سيؤثر على إنتاج باقي الهرمونات، ولتنظيم جدول النّوم الخاص بكِ يمكنكِ الالتزام بالتّعليمات الآتية:
اقرأ أيضًا: تعرف إلى الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
لم يتوصل العلماء بعد إلى تفسير علمي لمتلازمة الاكتئاب الموسمي أو العوامل التي تقف وراءها، لكن رُجحت الأسباب الآتية: